Redressement double des jambes
Date 10/6/2006 12:37:57 | Sujet : Régimes
| Voici un petit exercice simple conçu par Biotherm pour retrouver la fermeté de votre ventre. Alternez entre les exercices des abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux pour un effet maximal.
Redressement double des jambes
Muscles sollicités:
Abdominaux inférieurs
Position de départ:
Allongez-vous sur le dos; étendez vos bras derrière votre tête et agrippez-vous à un poids ou aux pattes d'une chaise. Gardez vos genoux légèrement fléchis.
Mouvement:
Soulevez votre bassin et vos jambes sans toutefois redresser votre dos du sol afin que vos genoux soient ramenés au-dessus de votre poitrine. Ramenez ensuite vos jambes à la position de départ.
Répétez cet exercice 20 fois. Faites le mouvement lentement afin de bien faire travailler vos muscles.
Autres Exercies :
Le twist du manche à balai
Les crunchs latéraux
Crunchs des abdominaux supérieurs
Redressement des jambes
Voir Aussi :
De Belle Fesses Pour L'été
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