Petit exercice pour un ventre d'enfer!

Voici un petit exercice simple conçu par Biotherm pour retrouver la fermeté de votre ventre. Alternez entre les exercices des abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux pour un effet maximal.

Muscles sollicités:
abdominaux inférieurs

Position de départ:
Allongez-vous sur le sol, le dos bien à plat et vos mains placées sous vos fesses, les paumes au sol.

Mouvement :
Relevez vos jambes à environ 30 cm du sol et gardez la position. Utilisez seulement les muscles abdominaux inférieurs afin de soulever vos jambes de quelques centimètres de plus en fléchissant légèrement les genoux. Ramenez vos jambes à environ 30 cm; gardez la position et soulevez-les de nouveau.

Répétez 20 fois tranquillement. Vous devriez sentir vos muscles se crisper à chaque mouvement.

Autres Exercies :

Les crunchs latéraux

Redressement double des jambes

Crunchs des abdominaux supérieurs

Le twist du manche à balai

Spéciale Beauté :

Un ventre plat et musclé…

Tout Savoir sur la Chirugie des Seins

Garder Le Ventre Plats.

De Belle Fesses Pour L'été

Dossier chirurgie esthétique