Gare au sel !

Le sel n’est pas l’ami de vos artères. Il vaut mieux en limiter la consommation. Alors avant de saler vos petits plats de manière systématique, goûtez-les ! Vous verrez que la salière est souvent superflue ! Mais le problème avec le sel, c’est qu’il avance masqué. Il faut donc limiter la consommation des aliments qui en contiennent le plus : fromage, charcuterie, chips et biscuits apéritifs.

Au moins une demi-heure de marche rapide par jour

Nous ne sommes pas faits pour passer la journée sur un fauteuil ou un canapé ! Notre corps a besoin d’exercice quotidien. Au moins une demi-heure par jour, c’est la garantie de préserver son organisme et de se prémunir de nombreuses maladies. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut s’inscrire dans une salle de sport ! Marche rapide, vélo, natation… suffisent. De petits réflexes quotidiens permettent de garder la forme : prendre l’escalier, jardiner, faire de longues promenades le week-end…

Source : Institut National de prévention et d’éducation pour la santé