Redressement des jambes

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Redressement des jambes

Petit exercice pour un ventre d'enfer!

Voici un petit exercice simple conçu par Biotherm pour retrouver la fermeté de votre ventre. Alternez entre les exercices des abdominaux supérieurs, inférieurs et latéraux pour un effet maximal.









Muscles sollicités:
abdominaux inférieurs

Position de départ:
Allongez-vous sur le sol, le dos bien à plat et vos mains placées sous vos fesses, les paumes au sol.

Mouvement :
Relevez vos jambes à environ 30 cm du sol et gardez la position. Utilisez seulement les muscles abdominaux inférieurs afin de soulever vos jambes de quelques centimètres de plus en fléchissant légèrement les genoux. Ramenez vos jambes à environ 30 cm; gardez la position et soulevez-les de nouveau.

Répétez 20 fois tranquillement. Vous devriez sentir vos muscles se crisper à chaque mouvement.

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