Mes courses et mon regime
Vous voulez perdre quelques kilos ou vous surveillez votre ligne et vous souhaitez éviter les excès ? Ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez remplir votre Caddie en évitant les calories ! Et profitez-en pour prendre l’escalier au lieu de l’ascenseur avec vos achats…
Fruits et légumes
vous devez faire le plein de fruits et légumes :
Tous les fruits de saison
Exemple : Pommes , Poires , Oranges , Epinards , Haricots , Tomates.
Sans abuser de :
Bananes , Raisins blancs , Litchees , Cerises.
Chez le crémier
Bien sûr, privilégiez les 0 % et évitez certains fromages trop gras.
Fromage Blanc 20 % MG ,Yaourts , Lait écrémé.
Evitez :
Cheddar , Beaufort , Roquefort.
Chez le boucher
Les volailles sont souvent le meilleur choix, car elles sont pauvres en graisse (si vous ne consommez pas la peau).
Poulet , Dinde.
Chez le poissonnier
Le poisson est lui aussi votre allié dans la lutte contre le poids. Il est à la fois peu calorique, généralement pauvre en lipides (graisses) et bien pourvu en protéines et en micro-nutriments utiles. Préférez les poissons maigres.
Turbot , Colin , Merlan , Cabillaud , Merlan , Cabillaud , Dorade , Sole.
Chez l’épicier
Un peu d’édulcorant pour remplacer le sucre et quelques légumes secs sont des achats indispensables.
Edulcorant , Lentilles , Haricots secs.
