La recherche médicale a prouvé que les personnes qui font de l'exercice dans le cadre de leur programme minceur stabilisent mieux leur poids par la suite, que celles qui se contentent de restrictions alimentaires.
Lorsque l'on bouge, la respiration, plus ample, apporte l'oxygène nécessaire au bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Du coup, on se sent bien dans sa peau !
Bouger, oui ! Mais comment ? Où ? Quand ?
De simples petits changements dans votre mode de vie peuvent faire beaucoup. Et en vous fixant des objectifs réalistes, vous avez plus de chance de parvenir à les tenir. La marche, par exemple, est l'une des meilleures manières de faire de l'exercice, à votre rythme et régulièrement.
Choisissez une activité physique agréable et à votre portée, et faites des séances de 20 à 30 minutes au moins trois fois par semaine
Compliqué? Non, cela ne dépend que de vous !
Et pour bouger mieux, il suffit d'y penser...
- Pour les trajets courts, ne prenez pas votre voiture, faites le chemin à pied.
- Essayez de vous priver de voiture un jour par semaine.
- Préférez les escaliers aux escalators.
- Sortez du bus ou du métro un arrêt avant le vôtre et faites le reste du trajet à pied.
- Découvrez le plaisir de la marche et allongez un peu plus à chaque occasion la durée de votre promenade.
- Organisez des promenades avec vos proches : à plusieurs, c'est encore plus sympa!
- Abandonnez votre télévision un jour par semaine et profitez du temps gagné pour avoir des activités en famille ou entre amis.
Source : Moi meme
Epluchez les gousses d'ail .Pelez et emincez les carottes en rondelles. Faites - les revenir avec ½ verre de l'huile et avec les gousses d'ail au feu moyen. Quand ils sont tendre , couvrez de l'eau , ajoutez sel,sucre et jus de citron. Remuez et Laissez cuire 15 minutes. Ajoutez le riz lavé , rémuez ancore. Poursuivez la cuisson a feu trés doux, de 12 - a 15 minutes. Fermez le feu, arossez de reste de l'huile, parsemez de persil ciselé.
Dans une grande casserole, faire bouillir les grains de maïs dans l'eau jusqu'à qu'ils éclatent. Ensuite, ajouter les viandes, l'ail, l'oignon et le sel. Laisser mijoter pendant 40 minutes ou jusqu'à ce que la viande soit bien cuite. Frire les piments et les mettre dans de l'eau chaude pendant 10 minutes, enlever les graines, et la peau. Maintenant, les moudre dans un mixer avec deux cuillères à soupe d'eau précedement chauffée, les faire légèrement frire dans de l'huile et les ajouter au bouillon, qu'il faut laisser mijoter à feu doux. Le retirer du feu, et, si vous le souhaitez, enlevez l'excès de matières grasses. Servir chaud à chaque invité accompagné de la garniture. Envoyé par : Romain
Dans une jatte, disposez la farine en fontaine. Versez la levure délayée dans un verre d'eau tiède. Salez puis pétrissez avec vos mains jusqu'à obtenir une pâte molle. Couvrez d'un linge et laissez reposer pendant 3 heures. Prenez un morceau de pâte puis faites une couronne. Plongez ensuite les beignets dans de l'huile chaude pour friture. Simultanément, faites chauffer le miel dans la casserole. Lorsque les beignets sont dorés, plongez-les dans le miel et retirez-les puis dressez-les sur un plat. Servez froid.
1)Dans une jatte tout mélanger: poulet, chapelure, pistaches, oeuf, curcuma, cannelle, coriande, farine, huile d'olives. 2)Prélever le mélange par cuillerées, former des boulettes et les rouler dens la farine. 3)Chauffer l'huile.A feu vif, faire risoler plusieurs boulettes à la fois, en les retournant fréquemment.Les égoutter sur du papier absorbant.Servir avec du citron
Dans un large bol, tremper le riz dans un volume d'eau de 3 tasses pendant 2 heures. Emietter la cannelle et la griller légèrement. Egoutter le riz et le mixer avec la cannelle et le lait. Filtrer la mixture dans une carafe et la diluer avec l'eau froide restante. Ajouter du sucre à volonté. Envoyé par : Lilie
